Após um treino intenso, muitos de nós estão à procura da bebida perfeita para reabastecer, reidratar e recuperar. Uma opção que vem ganhando popularidade significativa nos últimos anos é o Cerimonial Matcha Green Tea. Como fornecedor de produtos Matcha de alta qualidade, muitas vezes me perguntam se é uma boa ideia beber chá verde cerimonial após um treino. Nesta postagem do blog, vou me aprofundar na ciência por trás de Matcha e explicar por que pode ser uma excelente escolha de postagem.
A composição do chá verde cerimonial matcha
O chá verde cerimonial Matcha não é o seu chá verde comum. É feito a partir das folhas finas da sombra - plantas de chá cultivadas, especificamente a planta de Camellia sinensis. Esse processo de crescimento único resulta em um pó de chá rico em vários compostos benéficos.
Um dos componentes mais notáveis de Matcha é L - Theanine. L - Theanine é um aminoácido que demonstrou ter um efeito calmante na mente, além de melhorar a função cognitiva. Funciona sinergicamente com cafeína, que também está presente em Matcha. Ao contrário do sentimento nervoso frequentemente associado a altas bebidas de cafeína, a combinação de L - theanina e cafeína em Matcha fornece um impulso de energia suave e sustentado.
Matcha também é uma potência de antioxidantes, principalmente catequinas. A epigalocatecina Gallate (EGCG), um tipo de catequina, é conhecida por suas propriedades anti -inflamatórias e antioxidantes. Esses antioxidantes podem ajudar a proteger as células do corpo contra danos causados por radicais livres, que são produzidos em quantidades aumentadas durante o exercício.
Benefícios de beber chá verde cerimonial de bebida após um treino
1. Reidratação
Ficar hidratado é crucial após um treino. Durante o exercício, perdemos uma quantidade significativa de água através da transpiração. O chá verde cerimonial Matcha pode ser uma ótima maneira de reidratar. Embora contenha uma pequena quantidade de cafeína, que é diurética, o efeito hidratante geral do chá ainda é substancial. O teor de água no chá ajuda a substituir os fluidos perdidos durante o exercício, e os eletrólitos presentes no Matcha também podem ajudar a manter o equilíbrio adequado do fluido no corpo.
2. Recuperação
Os antioxidantes em Matcha desempenham um papel vital na recuperação pós -treino. O exercício causa estresse oxidativo no corpo, o que pode levar a danos musculares e inflamação. O EGCG em Matcha ajuda a reduzir esse estresse oxidativo e inflamação, promovendo uma recuperação mais rápida. Estudos mostraram que as catequinas também podem melhorar o reparo e o crescimento muscular, aumentando a produção de proteínas envolvidas nesses processos.
3. Restauração energética
Após um treino, nossos níveis de energia podem ser esgotados. A cafeína em Matcha pode ajudar a restaurar a energia. Como mencionado anteriormente, a presença de L - Theanine garante que o aumento de energia seja suave e longo - duradouro, sem o acidente que geralmente segue o consumo de altas bebidas de cafeína. Isso pode ser particularmente benéfico se você tiver outras atividades planejadas após o seu treino.
4. Foco mental
Às vezes, o exercício pode nos deixar um pouco cansado mentalmente. A combinação de l - theanina e cafeína em matcha pode melhorar o foco e a concentração mental. Isso é especialmente útil se você precisar voltar ao trabalho ou estudar após o treino.
Como preparar o chá verde cerimonial Matcha após um treino
Preparar chá verde cerimonial Matcha é um processo simples. Primeiro, você precisará peneirar o pó da matcha para quebrar qualquer grupo. Isso garante um chá suave e grátis. Você pode usar uma peneira fina - malha para esse fim.
Em seguida, aqueça um pouco de água a cerca de 175 ° F (80 ° C). A água fervente pode estar muito quente e pode queimar o delicado pó matcha, alterando seu sabor. Despeje cerca de 2 a 3 onças da água quente em uma tigela. Adicione cerca de 1/2 a 1 colher de chá de pó matcha à água.
Use um batedor de bambu, conhecido como perseguição, para levar a matcha e a água em um movimento em zigue -zague. Bata até que a mistura se torne espumosa. Esse processo não apenas cria uma textura bonita e cremosa, mas também ajuda a liberar o sabor e o aroma do Matcha.
Nossos produtos matcha de alta qualidade
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Para aqueles que estão procurando o melhor dos melhores, nossoPó matcha premiumé a escolha final. É feito das folhas de chá mais jovens e macias, resultando em um sabor mais suave e refinado e uma maior concentração de antioxidantes e outros nutrientes.
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Conclusão
Em conclusão, beber chá verde cerimonial de matcha após um treino pode ser uma ótima opção. Oferece inúmeros benefícios, incluindo reidratação, recuperação, restauração de energia e foco mental aprimorado. Nossos produtos Matcha de alta qualidade são projetados para fornecer a melhor experiência possível e todos os benefícios à saúde que Matcha tem a oferecer.
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Referências
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- Juneja, LR, Chu, DC, Okubo, T., Nagato, Y., & Yokogoshi, H. (1999). L - Teanina - um aminoácido único do chá verde e seu efeito de relaxamento em humanos. Trends in Food Science & Technology, 10 (8), 199 - 204.
- Suzuki, Y. & Juneja, LR (2002). L - Theanine: um relaxante natural em chá verde. Food Reviews International, 18 (2), 163 - 174.